Working Out Strenghtnes Our Lives
28.06.2007., četvrtak
Ljeto!
|
Evo ljudi moji javljam vam se. Za početak moram vam se pofalit da sam sve uspio proći, iako još nisam svjestan kako sam to izveo. Napokon je stiglo to dugo očekivano ljeto. Radim od prošlog petka kao konobar u Excelsiora na plaži. Sve je super, ekipa, plaća tako tako jedino me zeza što radim skoro cijeli dan, ujutro od 10 pa tamo do 7,8, ako nema posla pusti nas prije. A izdržat ću valjda nekako. Nisam se stigo pošteno okupati niti ću jer sam kao što sam već naveo, poćeo raditi odma sutra dan nakon završetka škole. Prvi dan mi je bio i najgori jer nisam očekivo vatreno krštenje, a bilo je u punom smisliu riječi. Otkad radim baš taj dan je bilo najviše posla. Došo sam polupijan, dotad nisam nikad ni tacnu u ruci nosio. ''Plivo'' sam samo tako, pomiješo narudžbe i račune ma drama je bila. Sad sam se već malo uhodo i većina stvari ide rutinski. Još me jedna stvar zeza, a to je što ne mogu ić u teretanu jer ne stižem. Nastojim taj nedostatak kompenzirat doma i na igralištu, ali nije to to. No sve u svemu je ok, kad dođem doma s posla miran sam, ne mislim o sutra kao kad idem u školu. Do idućeg puta...take care! Paul van Dyk - Crush |
18.06.2007., ponedjeljak
Ljeto i nevolje!
|
Za početak molio bi da me svi poštede komentara kako su zadovoljni svojim izgledom, pogotov oni koji ne bi trebali biti. Pretilost je problem mnogih ljudi i mogu mirne duše reć da je to jedan od većih svjetskih problema! Možda zvuči malo senzacionalno, ali istina...povišeni tlak, bolest krvožilnog sustava, psihosmatske bolesti, dijabetes...itd. No malo ko misli o tome, svi misle kako lijepo izgledati u kupaćem. Najveći problem je neznanje. Ljudi se drže glupih i staromodih doktrina što se tiće ishrane i mršavljenja. Evo ja bih ukratko htio pomoći svima s ovim ''problemom''. Ako želite postići zavidan izgled treba ćete ukomponirat 3 stvari : 1.trening 2. režim prehrane 3. pravilne intervale odmora Za početnike preporučavam da treniraju 4 do 5 puta tjedno. Teretana nije potreba ako želiti izgubiti masti. 1. dan radite anaerobne vježbe (trbušnjaci, sklekovi, ekstenzija leđa i zgibovi za one koje mogu). Ne trebate raditi više od 4 serije, ali broj ponavljanje mora biti malo manji od maksimuma (npr. ako vam je maksimum 50 trbušanjaka radite 45 do 48 po seriji). Najučinkovitiji trbušnjaci su klasični samo prekrižite noge u zraku bez oslonca i stavite ruke na prsa ili iza uha. Drugi tip trbušnjaka, možda i bolji jest da legnete na leđa , i dižete noge do kuta od 90 stupnjeva i lagano ih spuštate prema podu a da ga ne dirate. Ruke možete držati uz tijelo ili ih primiti za neki oslonac (stol) 2. dan preporučam aerobni trening (trčanje, vožnja bicikle ili plivanje). Ako trčite trčite oko 40 min laganim tempom jer se tek nakon 20 min troši masno tkivo. Prvih 20min se troše mišići i ugljikohidratne rezerve pa trčanje manje od 30 min nema smisla. 3. dan radite anaerobne vježbe pa 4. opet aerobne i tako u krug. Nekad možete ta dva tipa treninga i kombinirati, uglavnom vidite što vam najviše odgovara. Druga stvar je prehrana. Ljudi se ne debljaju zato što previše jednu nego što jedu pogrešnu hranu. Pokušajte jesti 6 puta na dan hranu s niskim glikemijskim indeksom ( sustav kategorizacije koji mjeri koliko se šećera apsorbira u krvi nakon konzumacije ugljikohidrata). Dakle što zdravijih ugljikohidrata(voće i povrće,integralna riža, integralni kruh, obrano malomasno mlijeko). Izbaciti treba junk food tipa: bijeli kruhovi, umaci, peciva, pizze, cevapi u somunu, cvarci, lasagne, bureci, kolaci, zasecereni sokovi, cola pica (ne i coca-cola light!), keksi, slatkisi, masni mlijecni proizvodi, Mega Mass supplementi, alkohol, itd. 4. dan možete jesti što hoćete (sve gore ''zabranjeno'' no isto nemojte pretjerivati)! Ujutro pojedite nekakav musli, za marendu integralni kruh sa recimo posnim sirom, za ručak piletinu i povrće, za užinu tunu, a za većeru meso s malim udjelom masti itd. Žderite voća koliko hoćete. Nemojte trenirati baš svaki dan, za početak se odmarajte 3 do 4 dana tjedno a kanije to smanjite na 2-3, Svakodnevnim treniranjem ćete se dovesti do pretreniranosti i ući u fazu katabolizba (raspadanja) a cilj nam je anamoblizam (izgradnja) Držite se ovih općih odrednica i rezultat će garantirano doći! Armin van Buuren - Zocalo (live) |
15.06.2007., petak
My final stand!
|
Danas je bio iznimno težak dan. Piso sam 3 testa. Matematiku, talijanski i hrvatski iz kojeg mi je top neočekivano uletio. Talijanski sam napiso odlično, no za matematiku ne mogu reći isto. Gradivo je veoma lako, no test je bio poprilično zeznut pa nisam siguran koliko sam dobro napiso. Uglavnom ako nešto padnem to će biti matematika...ništa strašno. Volio bi da mi vi koji ste bili večeras u Lazaretima priopćite kako je bilo. Dva strana DJ-a su mi zvučala veoma privlačno, no kad se sjetim ko sve ide tamo petkom...brzo me volja napustila. Jedva ćekam da sve ovo fine, da ako je nekako moguće, ne padnem ništa. Ne bih se trijeznio 3 dana...ma svakako neću, ako padnem ubijat ću tugu, a ako prođem slavit ću. Sutra idem na kupanje, na Banje. Tamo mi je odlično, iako još ne znam zašto su banje toliko drugačije od drugih plaža. Cranberries - Zombie (In Your Head) Ova pjesma mi je super, ima ono nešto. P.S. Posvećena je Ircima u Sjevernoj Irskoj |
06.06.2007., srijeda
It's time...
|
Mislim da je vrijeme da napišem post. Ne znam odakle bi poćeo...ma poćet ćemo sa školom. Vjerovali ili ne ali i godina mi je pdo upitnikom. Uletila je statistika i moglo bi biti svašta. Sva sreća jučer sam ispravio trigonometriju pa mi iz matematike ostaju još samo 2 gradiva. Najveći je problem talijanski koji sam već pao. Škola je postala neizdržljiva..ne sam svakdnevna streljana ispitivanja i testova nego i radan okolina. Klima nam skoro pa ne radi, a neki ljudi nisu svjesni da je sapun i dezodorans odavno izmišljen...Znam da sam reko 100 puta, ali ići petkom vanka u onaj vrtić stvarno više nema smisla. Svaki put je isit. Isti ljudi, ista muzika koja se u istom redosljedu, isti ljudi prave sranja, osmašići i prvašići se ne zanju kontrolirat kad malo popiju..itd. Subotom po gradu i u fuegu je kudikamo bolje. Atmosfera je zabavnija i zrelija. Toliko za sada. Pozrdavljam sve koje poznam i sve koji me poznaju. Do idućeg puta znate kakvi trebate biti (dobri, lijepi i pametni). Tiesto - Urban Train (Cosmic Gate remix) |
22.05.2007., utorak
Vjerujete li u reinkarnaciju?
Možda nakon ono što upravo vidite i hoćete, hehe... LIPANJ 2006  SVIBANJ 2007 Možda se pitate kako...pa formula je veoma jednostavna, odlučnost i znanje. Do idućeg javljanja budite zdravi, lijepi i pametni! |
17.04.2007., utorak
Update
|
Evo brzo ću napisat ovaj post. Blog mi je presto bit zabavan, nisam bio na svom odavno, a kamloli na nečijem drugom. Kod mene sve ok, živi se, malo škola jebe ali šta ćemo. Ovaj petak su bili jadi u lazaretima, fasovali su neki ljudi koje dobro znam. Hoće li ovaj petak bit fajta ne znam, volio bi da ne bude, ali ako bude red je da uletim za svoje. Vrijeme je fenomenlano pa mi se još manje da učit. Trebalo bi malo stisnut, ipak je kraj godine ali neće pa neće.Do idućeg puta budite dobri, lijepi i pametni. The Thrillseekers feat. Sheryl Deane - Synaesthesia |
05.04.2007., četvrtak
Praznici
|
Eto napokon smo dočekali i praznike. Ovo polugodište mi je prošlo brzinom svjetlosti, imam osjećaj kao da je jučer bio siječanj. Čudno, ali isitnito no nije mi baš drago što su praznici iz jednostavnih razloga. Vremena je sve manje, a ocjene su sve gore. Moram se debelo stavit i napravit nekakvu prevagu inače mi se loše piše. No pustimo crnjake zasad. Nalazim se u etičkoj nedoumici za ovaj petak jer je ipak Veliki petak. Poći ili ostati, pitanje je sad. Moja stara, inače ortodoksna katolkinja naravno mi kaže da u petak ne idem vanka. Ja ću vjerovatno odlučit po principu kud svi turci tud i imali mujo. Volio bi da bude studentska idući četvrtak iako čisto sumnjam, no velika mi je želja poć na taj event, svi kažu da je to najbolji izlazak. Još jedan problem praznika je što iscrpljuju enormna financijska sredstva iz moje skromne blagajne (svaki dan najmanje 2 kave, kupovanje svakojakih gluposti, slabost na slatko...) pa će i tu trebat nać nekakvu ravnotežu. Odlučio sam koji ću suplement kupit, Dymatazeov ISO - 100 no neću vas peglat s time. Uglavnom trebo bi potpuno izbacit slatko kad budem to konzumiro, nadam se da ću moć. Uskrsna groznica se osjeća kod kuće, cijela kuhinja je puna sastojaka za kolače koje jedva ćekaju tehnonološko - termičku obradu, jaja ima ko u priči (mislim da će se bojat oko 50-ak komada) i tako. Prekjučer je većina razreda obružala zadnja 2 sata jer smo izmali pauzu između 3. i 6-.sata. Na ove koje su ostali, a ostali su jer imaju preko 25 neporavdanih ili nisu obavješteni o našem naumu ,jučer su bili bombardirani kritikama nekih obružanata. To zaista nije u redu jer svako obružava za sebe i ja nikad neću ništa reć nekome ako ne pođe niti želim da meni iko išta govori ako ostanem na satu. Na žalost s mojim prosvjetiteljskim idejama(yea rajt) se ne slaže školskii statut i mi smo grupno dobili nekakvu pedagošku mjeru, sad se nemogu sjetit koju ali nije strašna. I tako vam to ide...do idućeg puta budite zdravi, lijepi i pametni. Tiesto - Love Comes Again |
27.03.2007., utorak
New Post
|
Sve rjeđe i rjeđe pišem postove, hehe ne ponosim se baš s tim. Kod mene ništa nova, sve po starom, tjednom se preživljava a vikendom se živi. Živim po rutini. Idem u školu, izlazim i treniram i to je uglavnom to. Ovaj petak mi je bilo iznadprosječno dobro u lazaretima, da je Braco pušto muziko cijelu večer zabava bi dobila epitit fenomenalno, no nećemo cjepidlačit. Vikend koji nam slijedi jedva ćekam jer je u petak Revelin, a u subotu Lazareti. Naravno da ću se nacrat na oba eventa, a u subotu ću zabavu nastavit u Trocadera i Pola. Nadam se samo da se neću razblit jer me malo pecka grlo. Neki dan mi je palo napamet kako brzo vrijeme leti. Sjećam se prvog razreda ko da je bilo jučer. Vrijeme neminovno leti. Kad se sve zbroji i oduzme, zaista sam sretan kako dobar razred imam. Isitna da je u prvom razredu bilo najbolje, da su s vremenom odnosi među učenicima postali sve zategnutiji, no na karaju krajeva kada vidim kakvih sve razreda ima moj je super i ne bi ga mijenjo za nijedan drugi jer da je bolji ne bi valjalo. S tim ljudima sam proveo predivne 2 i pol godine (nadam se da ću i dogodine bit s njima hehe) i stvarno nastojim svaki minut koji mogu biti tu za njih kao što su tu oni za mene. Hvala vam... Armin van Buuren feat. Nadia Ali - Who Is Watching |
19.03.2007., ponedjeljak
Update
|
Mislim da je krajnje vrijeme da se javim. Sinoć sam napiso post, stavio slike i muziku, ali sam slučajno izašo, hehe kad neće neće. Uzrok mog dužeg perioda nepisanja je zasićenost blogovoima koju je prouzročio msn(a jesam složio rečenicu) i naravno česta odsutnost kabela. Kod mene nema ništa nova, sve po starom(moram vam reć da sam u subotu pogledo fenomenalan film, zove se SEDAM) Jučer sam bio u Hercegovini i bilo je ok. Bio je blagoslov grobnice pa je sva rodbina bila (mama ima 6-ero braće i sestara pa vi zamislite koliko nas je). Malo je bio crnjak jer neke rođake ne da nisam vidio godinama nego im ni imena nisam zno. Bila je dobra meza pa sam se lijepo namečio. Da sve ne bude tako idlično pobrinula se dundova ideja da se popnemo uz brdo u neku špilju. Na putu prema špilji koji liči na Amzonsku prašumu (dobro, ne baš tako) isparo sam jednu od najdražih majici, šmrc. Dobio sam neku pozivnicu za nekakv zatvoren party u petak u Lazaretima. Braco obečava da će biti dobro, iako sam ja malo skeptičan. Živi bili pa vidjeli. Odavno nisam izašo subotom, pa ove kanim malo podići prosjek. Matematika mi je i dalje rak rana...učim ali nikako dobit 2 iz nijednog gradiva. Profesorica je više nego korektna prema meni, ali ne ide pa ne ide...ma bit će bolje. Do čitanja srdačan pozdrav. Evo jedne dosta poznate pjesme u trance okvirima, Chicane feat. Tom Jones - Stoned In Love |
09.03.2007., petak
Long Time No See
|
Odavno nisam piso jer mi je stara digla kabel od monitora kao neku kaznenu mjeru usmjerenu prema mojim ocjenama i ponašanju, iako ne vidim kako će me to natjerati da učim ili da se ''bolje'' ponašam, no dobro. Jučer mi je profa donijela trigonomteriju koju nisam ispravio, doduše rekla je da je kontrolni debakl. Isti dan sam piso pravac kojega sam nadam se bolje napiso jer mi se u protivnom loše piše. Večeras se ide vanka, valjda neće biti fajta iako mi je lakše povjerovati u vanzemaljce nego u to. Uveo sam režim defenicije, malčice sam promijenio prehranu (izbacio sam slatko, kavu i jedem što manje zasićenih masti te doručkujem zobenu kašu) i treninge, radim više ponavljanja s manjim težinama.. Skupio sam 300-njak kn no još se dvoumim koju suplement da kupim, tj. dvoumim se od koje firme da kupim. A sad ću malo filozofirat...što sam stariji, vrijeme mi sve brže i brže prolazi. Razlog tome je što mi jednostavno nikad nije dosadno : škola, treninzi, kave, komp, tv...ima toga još. Nastojim malo usporiti životni ritam, ali mi jednostavno ne ide pa ne ide. Još jedna stvar...nažalost, ili možda na sreću...ali život je rat s bezbroj bitaka, ako izgubimo jednu bitku ne znaći da smo izgubili rat ili obrnuto. (to mi je jedan moj dragi prijatelj neki dan reko). Zato budite dobri, lijepi i pametni i upamtite ovo : ''Tko prihvati neizbježno, nađe mir''...nije se lako ovog držat, ali nastojte. ATB - Long Way Home |
